elinenhall

Att endast dricka smoothie till frukost klarade jag mig inte långt på därför så har jag gått tillbaka till min traditionella havregrynsgröt om mornarna. Egentligen så är ju inte bara gröt tillräckligt heller då det behövs protein också i form av exempelvis nått ägg men både och orkar jag inte.

 

 

Gissa vad det här blev för smarrigt?!

Du gissa rätt! En smarrig frukost-smoothie.

 

Har redan bestämt mig för vilken smoothie det kommer att bli imorgon. En kiwi och banan smoothie med lite juice (apelsin eller bland juice). Supergott!

 

 

Idag blev det att äta pannkakor när man kom hem straxt efter klockan 22. Super gott att äta både varmt och kallt.

 

Här kommer ett gott recet för två personer på keso-pannkakor (smakar som vanliga pannkakor).

 

Ingredienser:
300g keso

3 ägg
1-2 msk mjöl

 

Häll i en bunke och blanda!

 

Stek i stekpanna!

 

Nu så har man fått uppleva klagomålen som kommer när man inte har bloggat på ett par veckor. Därför så var det nu dags för ett inlägg.

 

Summering av tiden som gått är att jag helt slutat äta godis och chips, lyckats i två veckor nu. Detta går väldigt lätt, kanske för att jag fortfarande tillåter mig själv att äta bakelser och glass emellanåt.

 

Träningen har gått sådär då vardagen tagit lite för mycket tid ibland. Men motivationen är fortfarande på topp!

 

Frukt vet vi ju alla att det är nyttigt. Men varför är det egentligen nyttigt?

 

Banan är mycket rikt på kalium och främjar för ett friskt hjärta samt förebygger för stroke och åderförkalkning. Bananer uprättar starka ben och ger kroppen en ökad förmåga till att absorbera viktiga näringsämnen i all föda. Bananer främjar tarmfloran och förebygger gentemot halsbränna och magsår. Bananer ger en bättre immunitet gentemot sjuktomar och infektioner.
Hör och häpmna; bananer kan förbättra hjärnfunktionen samt lindrar mot både baksmälla och PMS.

 

Äpplen är förebyggande för demens och skyddar minnet. Hämmar risken för magkatarr och magsår. Äpplen minskar risken för astmasympton hos astmatiker, skyddar emot dåligt kostestorol och har även minskat tumörförekomsten hos bröstcanserpatienter. 

 

Apelsin är rikt på C vitamin vilket vi nog alla redan vet. Apelsiner kan även sänka kolestorol samt stoppa inflammationer. Ämnet limonin som finns i hela apelsinen (även skalet) hämmar canser i lungor, hud, mage och bröst. Apelsinen hjälper till att sänka blodtrycket genom att rensa kroppen på slaggprodukter i blodet. Det lindrar även emot förstoppning och andra matsmältningsproblem. 
Äter du en apelsin innan läggdags så förbättras bindväven i huden samt så ökas fettförbränningen under sömnen. 

 

Kiwifrukt är hämmande för högt blodtryck, förebygger grå starr och minskar risken för blodpropp. De små fröna i kiwifrukten skyddar gentemot hjärt- och kärl- sjukdomar. Kiwifrukt med skal (rengjord) skyddar cellerna och DNA't ifrån defekter. Kiwifrukten innehåller ämnen som spelar en avgörande roll för kroppens vätskereglering och nervsignalernas friktions-fria flöde.

Galen i choklad är jag lixsom många andra människor (framförallt kvinnor). Idag blev det min favoritchoklad Karl Fazer.

Det coola och jävligt annorlunda (för mig) var att jag inte åt upp hela. När 60% var uppätet fick jag plötsligt för mig att vika runt pappret på den igen och lägga den i skafferiet. Sist något sådant hände minns jag inte, om det ens har hänt. För jag är nämligen helt tokig i choklad. Så tåkig att jag brukar fukta fingertoppen och samla åt mig de små smulorna som alltid är kvar i förpackningen på slutet.

 

 

En personlig favorit att äta efter kvällsträningen. Det går snabbt att tillaga och är busenkelt, blir dock lite mer disk än om man skulle nöja sig med en macka.

 

 

Vanliga stekta wokgrönsaker. De steker man tills de nästan precis är färdiga. För då blandar man i äggrörablandningen. Äggröra görs som vanligt med två ägg, två matskedar mjölk och lite vanlig salt och peppar som man först då blandar. Blandas det med en gaffel så kan man skölja av den och äta med den sedan också. Detta blandas såklart i samma stekpanna. Allt för att spara disk.

 

Testa vetja!

 

 

Kvarg ifrån lild som ligger bara ett par minuter hemifrån är nu min nya bästa vän. Gott, billigt och enkelt att kombinera till bär, frukt, müsli eller liknande.

 

 

 

Det har varit väldigt svårt att finna en bra balans mellan träning, mat och vila. Men jag kämpar vidare för att hitta den kombination som passar mig bäst.

 

 

Va inne på en av stans protein och kosttillskotts butiker idag. Där berättade jag: att jag för snart en månad sedan började träna 4-6 ggr i veckan samt att jag äter husmanskost (frukost, lunch och kvällsmat).

 

Det jag fick som respons var direkt:

- "Du ska sluta träna, du bryter nämligen ner din kropp för tillfället".

Jag äter tydligen för lite samt för proteinfattigt för att kunna stärka kroppen. 

 

 

Så nu blir det att tänka om när det gäller matintaget. 

Keso, kesella och ägg kommer att få en större del av mitt liv nu.