elinenhall

Måndagar sägs vara veckans värsta dag, dagen som helst ska försvinna. Och även om jag håller med om att måndagmornar ofta är väldigt sega och det nästan är omöjligt att komma upp ur sängen så gillar jag måndagar. Det är inte min favoritdag men det är vad man gör utav dagen som avgör dess karaktär, inte namnet på den.

 

 

Så efter en jävligt seg morgon kom jag iväg till skolan och fick mer än förväntat gjort. Därefter blev det en sväng ner till körskolan för att sedan avsluta dagen ett par timmar på GYMMET! 

 

Blev först en vänta på mitt kära löpband.

Sträcka - hastighet:

0.5 km - 6.0 km/h

2.5 km - 9.5 km/h

0.5 km - 6.0 km/h
1.0 km - 9.5 km/h
0.5 km - 6.0 km/h
1.0 km - 9.5 km/h
0.5 km - 6.0 km/h
1.0 km - 9.5 km/h
0.5 km - 6.0 km/h

 

Därefter så testade jag för första gången passet bodybalance. En blandning mellan yoga och pilates. Gillade det verkligen!

 

I höstas så vare stunten som blev tillskottet i min vardag. I vår så blir det balett.

Var idag på ett s.k. prova på pass hos folkuniversitetet. Tränaren David Gatewood är helt fantastiskt. Då jag var ensam på passet så fick jag min en privatlektion. Super!

 

Längtar tills kursen sätter igång på riktigt den 30e januari!

 

Klev in på gymmet idag straxt efter kl 17 och möttes av detta:

 

Man måste bara älska world class och deras enorma utbud! Finns över 100 klasser att välja på i veckan här på norrköpings tre gym. Otroligt!

 

Idag så körde jag mitt första boxningspass lett av Caroline Östberg. Vilken energi den kvinnan har. Hon fick hela gänget att jubla när det var dags för den sista men tuffa övningen!

 

Grymt rolig stuntträning idag!

 

Självklart så hade jag glömt vattenflaskan när jag kom till gymmet idag så det blev att köpa en där. Nu syns det klart och tydligt att man tränar på world class.

 

Dagens träning va inte i närheten så rolig som de andra brukar vara. När det endast var 1.5 kilometer kvar så fick jag håll (mjälthugg) och tyckte bara det var allmänt tråkigt och jobbigt att fortsätta springa. Men jag sänkte takten med en kilometer och fortsatte tills hela halvmilen var avklarad. Det vare värt, efteråt så kändes det bara BRA!

 

Nu så har man fått uppleva klagomålen som kommer när man inte har bloggat på ett par veckor. Därför så var det nu dags för ett inlägg.

 

Summering av tiden som gått är att jag helt slutat äta godis och chips, lyckats i två veckor nu. Detta går väldigt lätt, kanske för att jag fortfarande tillåter mig själv att äta bakelser och glass emellanåt.

 

Träningen har gått sådär då vardagen tagit lite för mycket tid ibland. Men motivationen är fortfarande på topp!

 

Sedan en vecka tillbaka så har jag kommit igång igen och börjat träna en kvinnoförening som jag tränar en gång i veckan. Detta gör jag privat och har även gjort tidigare under nov -11 till maj -12.

 

Känslan av att stå i en stor träningslokal med speglar som täcker den främre väggen med 10-15 personer bakom sig är ganska häftig. Framförallt med tanke på att de är där för att tränas av en och själva har bett om att få ha mig som "tränare". 
     När jag står på träningsgolvet så kör jag nästan av vana. Ibland så kan jag glömma bort att det är jag som står där, jag lever mig liksom in i "tränar"-rollen så himla starkt. Den känslan om något är häftig!

 

Vissa gånger är roligare än andra, så är det alltid med träning. Men det som är så bra med detta är att jag uppmanas till att träna mer de tillfällena eftersom det inte endast är för min egen skull som jag dyker upp. Sedan så månste jag variera träningsprogrammet vilket bidrar till att jag själv tänker över vad träningen egentligen gör och vilka delar av kroppen som tränas.

 

Idag så prioterades pluggandet vilket resulterade i att det blev ett sent träningspass. Orken var redan utsugen ur kroppen så tro inte att jag hade mycket energi till tränande. Icke sa nicke men har jag lovat mig själv att inte hoppa över något tränningspass denna vecka så blev det att mana sig till gymmet trots allt. Är väl inga jätteprestationer jag lyckades med där då jag drog mig hemåt igen efter bara drygt en halvtimme.

 

 

Det fick iallafall bli träningspass två på nivå ett ifrån min lilla"Träna"-folder (försvarsmakten). Ska i samma veva vara ärlig och säga att endast 75% av det träningspasset genomfördes.

 

 

Äntligen har jag funnit ett träningsprogram som jag trivs med. Har idag genomfört pass två av fem som ska fördelas över en vecka. Träningen och träningsprogrammet som jag nu tänker köra är taget ifrån försvarsmaktens träna folder som du når genom denna länk. 

 

 

 

Jag börjar på nivå ett där jag är i fas med styrketräningen men behöver jobba lite på konditionsträningen. Allting är väldigt tydligt i den lilla boken och såhär har jag tänkt utföra träningsprogrammet:

Måndag - Vila

Tisdag - Pass 1

Onsdag - Pass 4

Torsdag - Pass 3 (löpning)

Fredag - Vila
Lördag - Pass 2

Söndag - Pass 5

 

Någon gång i november/december har jag planerat att gradera till träningsprogrammet på nivå två. Mitt mål som jag tidigare utstakat om att orka springa fem kilometer utan stopp fram till jul kvarstår. Dock med ändrat träningsprogram.

 

 

Rätta till skorna en sista gång, plugga in headset'et och klicka in kanal 4 på löpbandets display. För nu är det dags att titta på House och ignorera tid- och distansmätaren.

 

Distans - hastighet:
0.75 km - 6 km/h

3.10 km - 9 km/h

0.30 km - 5 km/h

 

Det gick bättre än förväntat då jag i vanliga fall måste gå en stund redan efter två kilometer.

 

 

Idag har jag hunnit med mycket. Träningen lades sist så nu har jag precis kommit hem och hunnit duscha efter kvällens träningspass på world class - pronova.

 

 

Nu var det länge sedan jag tränade. Har bara kört måndag och söndag denna vecka. Idag fick löpbandet vara min vän. Spenderade nästan en timme med det.
Såhär blev det:

Sträcka - hastighet:
1.0 km - 6 km/h
2.0 km - 9 km/h

0.5 km - 6 km/h
0.5 km - 9 km/h
0.5 km - 6 km/h
0.5 km - 9 km/h
0.5 km - 6 km/h
0.5 km - 9 km/h
0.5 km - 5 km/h

 

Hade först tänkt köra hårt sålänge jag orkade men bestämde mig därefter för att köra intervall för att orka under en längre tid.

 

 

 

Endorfinerna bara sprudlar i mig och dopamin nivån är skyhög efter ett träningspass. Jag är alltid på strålande humör efter en träning. Har jag en dålig dag så räddas den av träning!

 

Idag blev det först ett Zumba pass påföljt av ett kettlebellspass. 

 

 

Jag har redan bokat in morgondagens träningspass.

 

 

Ikväll så blev det ett gruppträningspass med funktionell träning på worldclass pronova. Det var grymt jobbigt men väldigt kul.

 

Nu när studierna är igång igen och man spenderar större delen av dagen stillasittandes inomhus så är det väldigt skönt att väcka kroppen till liv igen med träning. När jag även ätit mer samt fått in vanan att dricka mycket vatten så orkar kroppen träna lika mycket som hjärnan vill.

 

 

 

 

 
Idag fick det bli ett morgonpass. Tungt och jobbigt var det men det gick bättre än förväntat då jag väntade med frukosten tills efter spinningen (brukar inte kunna prestera på fastande mage). 
Nu så har jag även hunnit med frukost och en dusch. 

Resten utav dagen blir det att ta det lugnt då jag känner en härlig träningsvärk i trapezius, pectoralis major och i biceps brahii ifrån stuntträningen igår.

 

 

Två och en halv timme fylld med slagsmål. Så såg det ut på terminens och även min första "stunt-träning". Endast efter tjugo minuter rann svetten men väl när passet var över så hade tiden bara flygit iväg. Jag rekomenderar helt klart stunt-träning för den som vill svettas, slåss, sparkas, utvecklas men framförallt ha roligt! Jag kommer helt klart att åka till kamphuset kommande söndagar också.

Detta är dem proffesionella stuntmännen/instruktörerna http://www.filmandstagefighters.se/

Är påväg ner i en skum-grop under Stunt Camp Norrköping som va i teknikhallen 9-15/7.

Här ska det svettas, kämpas, orkas, viljas och framförallt stå ut. 

 

Mitt nya liv börjar nu, eller åtminstone ett nytt kapitel i det. Nu är det dags för en självisk period där jag ska ta hand om min kropp på bästa sätt genom bra mat, mycket sömn och framförallt träning. Denna blogg är till för att dokumentera det och hjälpa mig att hålla motivationen uppe!



Täcknade detta kort för ca. två veckor sedan och det har en bindningstid på 24 månader. Det närmaste av deras tre gym i Norrköping ligger bara fem minuter ifrån hemmet. Nu finns det inga ursäkter!